ዝቅተኛ በራስ መተማመን በሚኖርበት ጊዜ ተነሳሽነትን ለመጠበቅ አንዳንድ ስልቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ የመተማመን ስሜት እና በራስ የመተማመን ስሜት ለብዙ ግለሰቦች የተለመደ ተሞክሮ ነው። ግላዊም ሆነ ሙያዊ ተግዳሮቶች ቢያጋጥሟቸውም፣ በእነዚህ ጊዜያት ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ስልቶች መኖራቸው አስፈላጊ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሁለቱም የማበረታቻ እና የትወና ቴክኒኮችን ግንዛቤ እና ልምዶች በመሳል ተነሳሽነትን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማቆየት ውጤታማ ዘዴዎችን እንመረምራለን ።

በተነሳሽነት እና በተግባራዊ ቴክኒኮች መካከል ያለው ግንኙነት

ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ወደ ስልቶች ከመግባታችን በፊት፣ በተነሳሽነት እና በተግባራዊ ቴክኒኮች መካከል ያለውን ግንኙነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። የትወና ቴክኒኮች ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ሀብቶችን የመጠቀምን አስፈላጊነት ያጎላሉ ፣ ትኩረትን ማሳደግ እና ፈጠራን - ተነሳሽነትን ለመጠበቅ እኩል ዋጋ ያላቸውን ችሎታዎች። በተነሳሽነት እና በድርጊት ቴክኒኮች መካከል ያሉ መገናኛዎችን በመረዳት ዝቅተኛ የመተማመን ጊዜን ለማሰስ ግለሰቦች የተለያዩ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ስልቶች

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ጊዜ ውስጥ ተነሳሽነትን ለመጠበቅ አንዳንድ ውጤታማ ስልቶች እዚህ አሉ

1. ራስን ማሰላሰል እና ግብ ማቀናበር ፡ ስለ ግላዊ ግቦች እና እሴቶች ግንዛቤን ለማግኘት ለራስ-ማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ። ሊደረስባቸው የሚችሉ የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ግቦችን ማዘጋጀት የነዳጅ ተነሳሽነትን ይረዳል እና ለመስራት ግልጽ አቅጣጫ ይሰጣል.
2. አወንታዊ ማረጋገጫዎች እና እይታ ፡ አወንታዊ ማረጋገጫዎችን እና የእይታ ዘዴዎችን መለማመድ አፍራሽ አስተሳሰቦችን ለማስተካከል እና በራስ መተማመንን ለማጠናከር ይረዳል። ስኬትን በዓይነ ሕሊና መመልከት እና አወንታዊ መግለጫዎችን ማረጋገጥ በራስ መተማመንን እና ተነሳሽነትን ለመጨመር ይረዳል።
3. ድጋፍ እና ምክር መፈለግ፡- መመሪያ፣ ማበረታቻ እና እይታን መስጠት በሚችሉ የግለሰቦች ደጋፊ መረብ እራስዎን ከበቡ። ልምድ ካላቸው ባለሙያዎች የሚሰጠው ምክር ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና መነሳሳትን ሊሰጥ ይችላል።
4. የእድገት አስተሳሰብን መቀበል፡- እንቅፋቶችን እንደ የመማር እና መሻሻል እድሎች የሚቀበል የእድገት አስተሳሰብን ይቀበሉ። ተግዳሮቶችን እንደ የእድገት ድንጋይ መመልከቱ ቁርጠኝነትን እና ጥንካሬን ያቀጣጥራል።
5. ግስጋሴን እና ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ ፡ በመንገዱ ላይ ትናንሽ ስኬቶችን እውቅና ይስጡ እና ያክብሩ። እድገትን ማወቅ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ ተነሳሽነትን ሊቀጥል እና የስኬት ስሜትን ሊያጠናክር ይችላል።
6. በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት በአእምሮ ደህንነት እና ተነሳሽነት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን ያስወጣል ፣ ስሜትን እና የኃይል ደረጃን ይጨምራል።
7. ቀጣይነት ያለው የመማር እና የክህሎት እድገት ፡ ከፍላጎቶችዎ ወይም ከሙያ እድገትዎ ጋር የተያያዙ ክህሎቶችን ለመማር እና ለማሳደግ እድሎችን ይፈልጉ። አዲስ እውቀት መቅሰም እና አዳዲስ ክህሎቶችን ማዳበር ፍላጎትን እና መነሳሳትን ሊያድስ ይችላል።

ተነሳሽነት እና የተግባር ዘዴዎችን በማጣመር

ተነሳሽነትን እና የትወና ቴክኒኮችን በተመሳሳይ ጊዜ ሲጠቀሙ ግለሰቦች ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ከሁለገብ አቀራረብ ሊጠቀሙ ይችላሉ፡-

• አዎንታዊ ስሜቶችን መሸፈን ፡ በተግባራዊ ቴክኒኮችን በመሳል ግለሰቦች እንደ መተማመን፣ ቁርጠኝነት እና ደስታ ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን መምሰል እና መግለጽ ይለማመዳሉ። የእነዚህን ስሜቶች አገላለጽ በሚፈቅዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ተነሳሽ ሁኔታዎችን ሊያጠናክር ይችላል.
• የሚና መጫወት እና የእይታ እይታ፡-በተለምዶ በትወና ቴክኒኮች ውስጥ የሚገኙትን ሚና መጫወት እና የእይታ ልምምዶችን ማካተት አመለካከቶችን ለመቀየር እና በራስ መተማመንን ለማዳበር ይረዳል። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ስኬትን እንደሚያገኝ ማሰብ ራስን ማበረታታት እና ማበረታታት ይችላል።
• የድምጽ እና የሰውነት ቋንቋን መጠቀም ፡ ከድምጽ ማስተካከያ እና የሰውነት ቋንቋ ጋር የተያያዙ የትወና ቴክኒኮችን መጠቀም ተግባቦትን እና ራስን መግለጽን ያሻሽላል። እነዚህን ችሎታዎች በማጥራት ግለሰቦች በራስ መተማመንን እና በተለያዩ ግንኙነቶች ውስጥ መነሳሳትን ሊያሳዩ ይችላሉ።
• ጥበባዊ አገላለጽን መቀበል ፡ እንደ ትወና፣ ሥዕል ወይም ጽሑፍ ባሉ የፈጠራ ሥራዎች ላይ መሳተፍ ስሜትን ለመግለጽ እና ተነሳሽነትን ለማስተላለፍ እንደ ማሰራጫ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ጥበባዊ ጥረቶች የመነሳሳት እና የማደስ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

የመጨረሻ ሀሳቦች

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ጊዜ ውስጥ, ተነሳሽነትን መጠበቅ እንቅፋቶችን ለማሸነፍ እና የግል እና ሙያዊ እድገትን ለማግኘት አስፈላጊ ነው. ተነሳሽነትን ለመጠበቅ ስልቶችን ማቀናጀት, በሁለቱም ተነሳሽነት እና የተግባር ቴክኒኮችን በመሳል, ግለሰቦች እንቅፋቶችን እንዲወስዱ እና ጥንካሬን እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል. በተነሳሽነት እና በትወና ቴክኒኮች መካከል ያለውን ግንኙነት እውቅና በመስጠት ግለሰቦች መንዳት እና በራስ መተማመንን ለማደስ የተለያዩ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ።